Notre rituel sommeil pour une nuit naturellement paisible …

La gamme Mieux Dormir a été conçue pour vous simplifier la vie en aromathérapie, elle regorge de produits faciles à utiliser et adaptés à tous ceux qui ont besoin d’un coup de main pour s’endormir et de passer une nuit paisible.

Nous vous proposons le rituel ultime pour vous aider à vous détendre.

RITUEL N ° 1 – PRENDRE UN BAIN

Un bain avant d’aller au lit accélère une baisse naturelle de la température corporelle, ce qui incite à vous endormir. Infuser l’eau tiède de votre bain avec de l’huile essentielle de Lavande que vous trouverez dans notre kit ‘’Vos Essentiels au Quotidien’’ et laver le stress et les pressions de la journée.

RITUEL N ° 2 – PRENEZ UNE PROFONDE RESPIRATION

Pendant les périodes d’anxiété, votre respiration est souvent superficielle, ce qui augmente le sentiment d’anxiété. Cependant, en vous concentrant consciemment sur votre respiration et en approfondissant chacune d’entre elles, vous êtes en mesure de créer un plus grand sentiment de calme, de détendre votre corps et de stabiliser votre humeur.

Méthode: L’idéal serait de pratiquer cette respiration en position couchée, mais cet exercice pourrait être fait sur votre lieu de travail ou tout en profitant de votre bain.

Fermez les yeux et placez les deux mains sur le ventre en prenant quelques instants pour observer votre respiration naturelle.

Une fois installé, portez votre attention sur chaque inspiration et concentrez-vous sur le mouvement de votre ventre avec les mains. À chaque expiration, vous sentirez les mains s’abaisser à mesure que votre ventre s’enfonce.

Au fur et à mesure que le sentiment d’anxiété diminue lentement, vous pouvez approfondir chaque cycle respiratoire et vous détendre, jusqu’à ce que vous vous sentiez prêt à arrêter et à reprendre votre journée/activité ou aller vous coucher.

RITUEL N ° 3 – MASSAGE MIEUX DORMIR

Relaxez-vous et calmer votre esprit avec des huiles somptueuses riches en vitamines et en antioxydants. Facilement absorbée, l’huile de massage corporelle Mieux Dormir laisse votre peau douce et soyeuse tout en offrant une formule accélérée pour une relaxation profonde.

RITUEL N ° 4 – ÉTIREMENT ET POSE YOGA

Cette pose de yoga, simple mais efficace, aide à calmer l’esprit en vous aidant à vous endormir.

Méthode: Tenez-vous pieds écartés de la largeur des hanches et penchez-vous lentement afin que la tête se rapproche de vos jambes.

Laissez le cou et la tête se détendre complètement lorsque vous attrapez vos coudes opposés avec les mains.

Les jambes peuvent être droites ou vous pouvez apporter un petit pli aux genoux en fonction de ce qui est le plus confortable pour vous. Maintenez la position pendant cinq à dix respirations ou aussi longtemps que vous vous sentez bien.

RITUEL N ° 5 – LE SOMMEIL EST DANS L’AIR

Faites de votre chambre un sanctuaire en la débarrassant de toutes les technologies et en y ajoutant des arômes induisant le sommeil avec un spray de brume d’oreiller Mieux Dormir sur votre lit/oreiller.

RITUEL N ° 6 – SOYEZ UN SUPER HÉROS – POSITION DE HÉRO INCLINABLE

Une belle ouverture de cœur, cette pose de yoga aidera à relâcher les tensions sur la poitrine et vous permettra de détendre le corps de manière à ce que vous vous sentiez pleinement soutenu.

Méthode: Séparez vos chevilles et asseyez-vous sur vos tibias en plaçant un traversin ou une épaisse couverture enroulée derrière vous.

Abaissez le corps sur la couverture ou le traversin pour que votre poitrine soit ouverte vers le plafond.

Laissez les bras reposer sur vos côtes et approfondissez votre respiration pour aider à détendre l’esprit et les muscles.

Tenez jusqu’à cinq minutes pour vous laisser vraiment aller et entrez dans un profond sentiment de relaxation.

 RITUEL N ° 7 – DORMIR SIMPLEMENT

Une fois au lit, appliquez le flacon à bille Mieux dormir sur vos points de pulsation (poignets, chevilles, tempes, cou, intérieur des genoux) et respirez à fond trois fois avant d’éteindre les lumières. Gardez le flacon à bille sur votre table de chevet pour des moments d’agitation pendant la nuit.

Nous vous souhaitons une bonne nuit de sommeil !

 

L’équipe Flowers Factory & Co.